山口県で天然温泉のある保養施設、そうづ峡温泉
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今、必要なのは予防+免疫力アップ!!

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【新型コロナウイルス対策】予防と免疫力アップで乗り切ろう!

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今までに経験したことがない「感染」という恐怖が、世界中を襲っています。
街を歩けば、誰が感染しているか?なんてことが頭をよぎり、人と人とが恐怖と不安を抱えながら行き交っています。
 
新型コロナウイルス対策には、マスク、手洗い、うがいなどを盛んに推奨しています。
ここに、免疫力アップをプラスしたいと思います。
 
それは、いくらマスクなどの予防策を講じても、カラダに免疫力が低下している状態ならば、ささいなことで感染してしまう可能性が出てくるからです。
 
免疫力の高い人であれば感染のリスクは軽減します。
 
この時期、感染を心配するよりも、予防策をとりながら自分の免疫力を上げることにも配慮しましょう。
 
ここでは、免疫力を上げるポイントをお伝えします。
 
 
 

マスク・手洗い・うがいの予防は当たり前

マスクとスプレーで感染予防
例えば、冬の寒い時期でも感冒やインフルエンザにかかったりします。
 
そんな時、することはマスク・こまめな手洗い・うがいですね。
今回の、新型コロナウイルスでも、まずは予防です。
 
そして、家や会社など建物の中を普段よりもこまめに掃除をすることをおすすめします。
 
室内が清潔だと、それだけでカラダへの負担は軽くなります。
その分、外敵(コロナウイルスなど)を防御する抵抗力も強く発揮されるでしょう。
 
そしてさらに、こんな時には規則正しい生活習慣を心掛けてください
例えば、深酒は睡眠の質を下げてしまいます。また、炭水化物(パンや白米)や揚げ物の過度な摂取を避け、バランスの良い食事を心掛けてください。
 
カラダをいつもより強く高い健康状態に保つことは、感染しにくい状態を維持することにも繋がります。
それは、パソコンとウィルスソフトの関係に置き換えてみると分かりやすいです。
 
パソコンをアップデートすることで、パソコンの内部は強化されます。人間のカラダもアップデートをすることで体力強化になります。
 
そして、パソコンはウィルスソフトで外敵から自分のパソコンへの攻撃を守ります。人間も予防することでウィルスなどの外敵から身を守ることができるのです。
 
つまり、パソコンのアップデート+ウィルスソフトで安心を得ることができるように、人間も体力強化+予防策安心を得ることができるのです。
 
今だけは、生活習慣を見直して、健康的な衣食住にしておくことをおすすめします。
 
 
 
手洗い習慣

免疫力を上げる3つのポイント

家族で笑顔
1. 十分な睡眠時間
2. 室内湿度を50%以上に保つ
3. 笑顔(笑うこと)
 
この3つが免疫力を上げるポイントです。
 
1.十分な睡眠時間を取る
理想的な睡眠時間は7時間30分。
少なくても6時間は取りたいところです。
 
睡眠はやっぱり健康には大切なキーワード。
睡眠不足が、どんな症状を相するかは、普段から睡眠不足気味の人なら経験があるのではないでしょうか。(笑)
 
睡眠の質もせっかくだから、上げたいところ。
質を上げるには、
■就寝2時間前までに食事を済ます
■就寝90分前までに入浴を済ます(23時に寝るのなら21時には入浴を済ませておく)
 
ことが、熟睡のポイントです。
 
2.室内湿度を50%以上に保つ
感染症から肺炎に至るには、乾燥が大きな原因になります。
湿度を上げることで、呼吸器系は楽になります。
重症にさせないためにも、湿度は高いほうが良いのです。
 
さらにおすすめは、湿度を上げるのに利用する『加湿器』の水をラジウム温泉水にしてみること。
加湿器から出てくる蒸気が、ただの水ではなくて天然ラジウム温泉水。
するとその空間は、ラジウム温泉状態になります。
 
このラジウム効果は、てきめんに免疫力を上げてくれます。
例えば3時間、ラジウム温泉水を加湿器から出すと、3時間ラジウム温泉に入ったのと同等の効果になるわけです。
 
 
加湿器からラジウム温泉水で免疫力もアップ!
熟睡して免疫力アップ
3.笑顔(笑うこと)
というのは、免疫力を上げるのに、心の持ち方が大きく影響を与えるのです。
今回の、新型コロナウイルス感染に関していえば、豪華客船プリンセス・ダイヤモンド号の乗客で、多数の感染者が出ました。
 
その原因の一つとして考えられることは「気で気を病む」です。
密閉された室内に閉じ込められたわけでもない状態で、何百人もの感染者数。
 
多くの乗客の、いつ下船できるのだろう? 自分も感染しているのではないだろうか? 死への恐怖・・・
そんな不安と恐怖心が、感染者の人数を上げていったのではないでしょうか。
 
例えば、船内で軽い筋トレ&ストレッチを行う。ヨガのポーズをしてみる。瞑想の時間を設ける。
などなど、心とカラダを適度に活動させてあげることは、明るい気持ちと元気なカラダを維持向上してくれます。
 
これが免疫力アップになっているのです。
不安と恐怖で何もせずに震える毎日は、あっという間に免疫力を低下させていってしまいます。
 
それが、感染の火ぶたを切るのです。
 
苦しい時こそ、笑顔でプラスの行いに集中してゆくことが無事に乗り切る重要なカギを握っています。 
 
 
 
 
 
笑顔の少女
 
 
 
さらに今回の新型コロナウイルスについての記事を読みたい方は、支配人のブログをどうぞ。
健康運動指導士であり、温泉利用指導者の資格を保有するそうづ峡温泉の支配人ならではの
視点から、新型コロナウイルスと健康に関しての興味深く、ためになる知識が得られておすすめです。

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