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ウォーキングでカラダが健康になる!キレイになる!

「健康運動指導士」の資格を持つ支配人も健康と美容に『ウォーキング』をおすすめしています

ウォーキング女性イメージ
 
「歩く」運動は、全身の筋力が
アップします。
そして歩き方を変えることで
脂肪が燃焼されます。
 
つまりウォーキングで、
体力アップとシェイプアップの
両方が可能になるのです。
 
誰にでも、どこでも、
そしてお金をかけることなく
健康と美容が手に入る
「ウォーキング」は、
最強の健康・美容法です。
 
【目次】
1. こんな悩みはウォーキングで解消できる!
2. 歩き方次第で効果は変わる
3. 効果的で楽しくウォーキングする方法
 
 
岩国で楽しくウォーキング!
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1. こんな悩みはウォーキングで解消できる!

赤い吊り橋
あなたの悩みは何ですか?と問われれば
「血糖値が高い」「血圧が高くて」
「朝の目覚めが最悪」
「ストレスが解消されない」
「もっとやせたい」
などなど、とめどもなく
不定愁訴の数々が、
上がってくると思います。 
 
現代日本は、完全に健康な人を探す方が難しい時代。 
 
でも、そんなカラダや心の悩みを
抱えながら生き続けなければならない
世の中でしょうか? 
 
そんなことはありません。
とにかく不定愁訴は、不快なモノ・・・
 
できるだけ早い段階で
解消したいですよね。(笑)
 
いまは世の中に、
さまざまな健康情報が
流布されています。
自分の症状に合う、
健康法はないかと、
人々は健康情報にアンテナを
広げています。
 
そんな健康情報オタクに
ピリオドを打つ、
最終的な解消法をお伝えします。
 
『歩くことの効用』については
昔から言われていました。
 
そして、街を見ても日本でも海外でも
ウォーキングやジョギングを
している人は大勢見かけられます。
 
それだけ健康のために
ウォーキングやジョギングを
人びとはしているのですね。 
ウォーキング女性のイメージ
ですが、
本当に自分の症状を解消させるための
ウォーキングを行っている人は
どれくらいいるのでしょうか? 
 
ウォーキングは歩き方によって、
カラダへの反応は違ってきます。
もし、ウォーキングをしているのに、
悩みが解消されないと
あきらめていたとしたら、
それは間違ったウォーキングを
していたのかも知れません。 
 
歩くことは、
カラダにとても良いものです。
 
そして、歩くことで
ほとんどの心身の悩みは
解消できるのです。 
 
自分に合った
ウォーキング法があることを知って、
ぜひ、あなたの悩みを
解消させてしまいましょう。 
 
岩国で楽しく
ウォーキングできる場所
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お一人様 9,800(税込)
プランは他にもさまざまにございます。
ご都合に合わせて、お選びください。 
 
詳しい内容はお電話1本でお問い合わせください。 
0827-73-0211
受付時間8:00~20:00
「ウォーキングの件で」とお伝えください。
 

2. 歩き方次第で効果は変わる

宇佐川畔小径
本当に効果を出すには、
2種類の歩き方があることを知ることです。
 
 ①『有酸素運動のウォーキング』
このウォーキングは、痩せたい人に
適した歩き方です。
 
有酸素運動は、
カラダにたっぷりと酸素を入れて
行う運動のこと。 
 
つまり、酸素をカラダに吸入しつつ、
カラダを動かすという
エネルギー活動をすることで、
酸素が脂肪を燃焼させる仕組みを、
ダイエットに利用しているわけです。 
 
痩せたければ、
ついた脂肪をなくさせることですね。 
それを、例えば
エステティックなどでは
脂肪を取り出す(吸引)ことで
痩せさせようという施術もあります。 
 
どんな方法でも良いかもしれませんが
”痩せる”ためには、
内臓などについた脂肪を
無くさせることが必要なのです。 
 
有酸素運動は、脂肪燃焼という方法で
スッキリとした体形を実現させます。 
ですので、たっぷりと
カラダに酸素を取り入れながら
、しかもゆっくりとした動きがベスト。 
 
それを可能にするのが、
有酸素運動のウォーキングなのです。
 
颯爽と歩くウォーキングイラスト
 ②『体力アップのためのウォーキング』
カラダが虚弱で、すぐ疲れやすい人や
そのために、
血糖値が高かったり、
塩分の排出が上手くいかずに
血圧が高かったり、
さらに運動不足で
ストレスが解消されない人など。 
 
こんなお悩みを抱えた人には、
ちょっと足早に颯爽と歩くウォーキングが
適しています。 
 
足早で、腕をシッカリと振って歩く
ウォーキングは、
カラダ全身の筋力をアップさせてくれます。
 
それは、毎日ではなくても、
週3回でも続けてゆくと、
カラダの健康度が
グンと上がっていることに気がつきます。
 
さらに、太陽を浴びながら
ウォーキングするので、
セロトニン効果で、
心のうつまで治ってしまうことも。
 
 
ストレス解消に、
太陽の下筋力アップのウォーキングを
行うことは、心とカラダに最適です。 
 
2つのウォーキング法を知って、
自分に必要なウォーキングを行うことで、
悩みは充分に解消されるでしょう。 
 
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3. 効果的で楽しくウォーキングする方法

山を散策しながらウォーキング
 
2つのウォーキング法があります。
『有酸素運動のウォーキング』と
『体力アップのウォーキング』。
 
それぞれの歩き方には、ポイントがあります。
そのポイントを、押さえながら
歩くことで効果は全然違ってきます。
 
そのポイントとは? 
『有酸素運動のウォーキング』のポイント
このウォーキングの目的は、
痩せることがメイン。 
つまり、脂肪を燃焼させることで
ダイエットをしようという
ウォーキングです。 
 
カラダの脂肪を燃やすには、
酸素が不可欠。
その酸素をたっぷりと
取り入れるためには、呼吸を深く行うのが良い方法です。
 
 
そのために、
例えば人とおしゃべりをしながら歩く。
これは、酸素を取り入れるのに
とても効果があります。 
 
そして、有酸素運動は
激しい動作では、効果がでないのです。 
ゆっくりとした動作が
有酸素運動には必要です。
 
そのために、歩き方もゆっくりと。
おしゃべりが可能なくらいの速さが、
最適です。
 
 
時間は、1日20分以上がベター。
20分以下だと、燃焼効果は期待できません。
ですので、
20分以上のウォーキングを
継続してゆくことが必要です。 
 
そして、毎日する必要はないのです。
週3回くらいで、効果は期待できます。
 
ダイエット仲間を募って行えば、
楽しいおしゃべりタイムが
ダイエットにもなり、
仲間と行うことで
楽しく続けられる
メリットもありますね。
 
錦パレス前のかぜのはし
『体力アップのウォーキング』のポイント
 
虚弱な人が、歩くことで
体力アップを図り、
元気なカラダになることは
良くある話しです。
 
とにかく、歩くと丈夫になります。 
1日に歩く距離は、多くなくても大丈夫。
 
歩いたことの自信が大切です。 
自分に自信が持てるようになれば、
さらに頑張る意欲にもつながります。 
 
そして、徐々に強い心とカラダが
実現されれば、
ウォーキングからジョギングも
プラスしたくなるかも知れません。 
 
最初は、少しずつ始めましょう。
歩き方は、難しく考えなくて良いです。
腕は、ほどほどに振れれば大丈夫。
 
 
歩幅も、最初は普通で
ただ、少し意識して
「強くなるんだ」と、思いながら
勢いよく歩いてみましょう。 
 
毎日続けると、歩くスピードが出てきます。
そして、見た感じも
颯爽と歩けるようになってきます。
 
カラダに筋力がついてきた証拠です。 
筋力がないときには、
歩き方もどこか弱弱しくなるものです。 
 
最初は、フォームなど気にせずに
「元気になる」ことに
集中してみてください。 
 
少しずつの距離を、
徐々に延ばすコツは、
『今日歩けた』ことを、
ご褒美にすること。
 
 
そして、週3回くらいからで十分です。
毎日だと、カラダもつらいですし
続きません。
 
週3回くらいで、
やったりやらなかったりでも、
それが何カ月か後に
ウォーキングを始める前の自分と
比べてみてください。
 
 
以前の自分との違いに気づくはずです。
 
その変化が
「確実に変われるんだ」という確信にも
なるようです。
 
ほとんどの方は、自分の少しの変化に
気づかず、周囲から
「なんか元気になってきたみたい」と
言われてはじめて気づくことが多いもの。
 
今日より明日、確実にカラダは変化しているのですね。
 

3. 効果的で楽しくウォーキングする方法

効果的なウォーキングイメージ
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山口県岩国市錦町深川3132
TEL.0827-73-0236
FAX.0827-73-0150
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