山口県岩国の奥座敷、清流と自噴泉のそうづ峡温泉日帰り・宿泊
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ウォーキングでカラダが健康になる!キレイになる!

岩国でウォーキング。自然を楽しみながら歩く力がついてきます。

ウォーキング女性イメージ
 
「歩く」運動は、全身の筋力が
アップします。
そして歩き方を変えることで
脂肪が燃焼されます。
 
つまりウォーキングで、
体力アップとシェイプアップの
両方が可能になるのです。
 
誰にでも、どこでも、
そしてお金をかけることなく
健康と美容が手に入る
「ウォーキング」は、
最強の健康・美容法です。
 
【目次】
1. こんな悩みはウォーキングで解消できる!
2. 歩き方次第で効果は変わる
3. 効果的で楽しくウォーキングする方法
 
 
岩国で楽しくウォーキング!
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1. こんな悩みはウォーキングで解消できる!

赤い吊り橋
 
あなたの悩みは何ですか?
と問われれば「血糖値が高い」
「血圧が高くて」「朝の目覚めが最悪」
「ストレスが解消されない」
「もっとやせたい」などなど、
とめどもなく不定愁訴の数々が、
上がってくると思います。
 
現代日本は、
完全に健康な人を探す方が
難しい時代。
 
でも、
そんなカラダや心の悩みを
抱えながら生き続けなければ
ならない世の中でしょうか?
 
そんなことはありません。
とにかく不定愁訴は、不快なモノ・・・
できるだけ早い段階で
解消したいですよね。(笑)
 
いまは世の中に、
さまざまな健康情報が
流布されています。
自分の症状に合う、
健康法はないかと、
人々は健康情報にアンテナを
広げています。
 
そんな健康情報オタクに
ピリオドを打つ、
最終的な解消法をお伝えします。
 
『歩くことの効用』については
昔から言われていました。
 
そして、街を見ても日本でも海外でも
ウォーキングやジョギングを
している人は大勢見かけられます。
 
それだけ健康のために
ウォーキングやジョギングを
人びとはしているのですね。
 
 
ウォーキング女性のイメージ
ですが、本当に自分の症状を
解消させるための
ウォーキングを行っている人は
どれくらいいるのでしょうか?
 
ウォーキングは歩き方によって、
カラダへの反応は違ってきます。
もし、
ウォーキングをしているのに、
悩みが解消されないと
あきらめていたとしたら、
それは間違ったウォーキングを
していたのかも知れません。
 
歩くことは、
カラダにとても良いものです。
そして、
歩くことでほとんどの心身の悩みは
解消できるのです。
 
自分に合ったウォーキング法が
あることを知って、
ぜひ、
あなたの悩みを
解消させてしまいましょう。
 
 
岩国で楽しくウォーキングできる場所
『そうづ峡温泉のウォーキング情報』は
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2. 歩き方次第で効果は変わる

宇佐川畔小径
  
本当に効果を出すには、
2種類の歩き方があることを
知ることです。
 
①『有酸素運動のウォーキング』
このウォーキングは、痩せたい人に
適した歩き方です。
有酸素運動は、カラダにたっぷりと
酸素を入れて行う運動のこと。
 
つまり、
酸素をカラダに吸入しつつ、カラダを
動かすというエネルギー活動を
することで、酸素が脂肪を
燃焼させる仕組みを、
ダイエットに利用しているわけです。
 
痩せたければ、
ついた脂肪をなくさせることですね。
 
それを、
例えばエステティックなどでは
脂肪を取り出す(吸引)ことで
痩せさせようという施術もあります。
 
どんな方法でも良いかもしれませんが
”痩せる”ためには、
内臓などについた脂肪を
無くさせることが必要なのです。
 
有酸素運動は、脂肪燃焼という方法で
スッキリとした体形を実現させます。
 
ですので、
たっぷりとカラダに酸素を
取り入れながら、
しかもゆっくりとした動きがベスト。
 
それを可能にするのが、
有酸素運動のウォーキングなのです。
 
 
 
颯爽と歩くウォーキングイラスト
 
②『体力アップのためのウォーキング』
カラダが虚弱で、すぐ疲れやすい人や
そのために、血糖値が高かったり、
塩分の排出が上手くいかずに
血圧が高かったり、
さらに
運動不足でストレスが解消されない人など。
 
こんなお悩みを抱えた人には、
ちょっと足早に颯爽と歩く
ウォーキングが適しています。
 
足早で、腕をシッカリと振って歩く
ウォーキングは、
カラダ全身の筋力を
アップさせてくれます。
 
それは、
毎日ではなくても、週3回でも
続けてゆくと、カラダの健康度が
グンと上がっていることに
気がつきます。
 
さらに、
太陽を浴びながら
ウォーキングするので、
セロトニン効果で、心のうつまで
治ってしまうことも。
 
ストレス解消に、太陽の下
筋力アップのウォーキングを
行うことは、心とカラダに
最適です。
 
2つのウォーキング法を知って、
自分に必要なウォーキングを
行うことで、悩みは充分に
解消されるでしょう。
 
 
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3. 効果的で楽しくウォーキングする方法

山を散策しながらウォーキング
 
2つのウォーキング法があります。
『有酸素運動のウォーキング』と
『体力アップのウォーキング』。
それぞれの歩き方には、
ポイントがあります。
 
そのポイントを押さえながら、
歩くことで効果は全然違ってきます。
そのポイントとは?
 
『有酸素運動のウォーキング』のポイント
このウォーキングの目的は、
痩せることがメイン。
 
つまり、
脂肪を燃焼させることで
ダイエットをしようという
ウォーキングです。
 
カラダの脂肪を燃やすには、
酸素が不可欠。
その酸素をたっぷりと
取り入れるためには、
呼吸を深く行うのが良い方法です。
 
そのために、
例えば人とおしゃべりをしながら歩く。
これは、
酸素を取り入れるのに
とても効果があります。
 
そして、
有酸素運動は激しい動作では、
効果がでないのです。
 
ゆっくりとした動作が
有酸素運動には必要です。
そのために、
歩き方もゆっくりと。
おしゃべりが可能なくらいの速さが、
最適です。
 
 
時間は、1日20分以上がベター。
20分以下だと、燃焼効果は
期待できません。
 
ですので、
20分以上のウォーキングを
継続してゆくことが必要です。
 
そして、
毎日する必要はないのです。
週3回くらいで、効果は期待できます。
 
ダイエット仲間を募って行えば、
楽しいおしゃべりタイムが
ダイエットにもなり、
仲間と行うことで
楽しく続けられるメリットもありますね。
 
 
錦パレス前のかぜのはし
 
『体力アップのウォーキング』のポイント
 
虚弱な人が、歩くことで
体力アップを図り、
元気なカラダになることは
良くある話しです。
とにかく、歩くと丈夫になります。
 
1日に歩く距離は、多くなくても大丈夫。
歩いたことの自信が大切です。
 
自分に自信が持てるようになれば、
さらに頑張る意欲にもつながります。
 
そして、
徐々に強い心とカラダが実現されれば、
ウォーキングからジョギングも
プラスしたくなるかも知れません。
 
最初は、少しずつ始めましょう。
歩き方は、難しく考えなくて良いです。
腕は、ほどほどに振れれば大丈夫。
 
歩幅も、最初は普通でただ、
少し意識して「強くなるんだ」と、
思いながら勢いよく歩いてみましょう。
 
毎日続けると、
歩くスピードが出てきます。
 
そして、
見た感じも颯爽と歩けるようになってきます。
カラダに筋力がついてきた証拠です。
 
筋力がないときには、
歩き方もどこか弱弱しくなるものです。
 
最初は、
フォームなど気にせずに
「元気になる」ことに
集中してみてください。
 
少しずつの距離を、
徐々に延ばすコツは、
『今日歩けた』ことを、
ご褒美にすること。
 
 
そして、
週3回くらいからで十分です。
毎日だと、カラダもつらいですし
続きません。
 
週3回くらいで、
やったりやらなかったりでも、
それが何カ月か後にウォーキングを
始める前の自分と比べてみてください。
 
 
違いは歴然です。
その違いを、しっかりと感じておくと、
さらに良い欲がでて
もっと健康に強くなろうとしてゆくので、
そうしたらウォーキング習慣は
加速します。
 
ファッションを楽しんだり、
スピードやフォーム、
距離を延ばすことを
楽しんで、行ってみましょう。
 

3. 効果的で楽しくウォーキングする方法

効果的なウォーキングイメージ
 
おしゃべりウォーキング
そうづ峡温泉のウォーキングコース
 
アフターコロナにそうづ峡温泉周辺の
ウォーキングで体力・免疫力アップ!!
 
そうづ峡温泉宿泊施設
『錦パレス』には、
ウォーキングできる素敵な道が
数カ所あります。
 
その中の一つは、只今、整備中です。
ほかにも楽しくウォーキングできる
場所が
そこここにあります。
 
美しい自然を満喫しながら
アフターコロナの時期を
ウォーキングで
体力アップしましょう。
 
早朝・昼間など時間によっても、
自然の変化が感じられます。
森の小径は、木陰を歩くので
とても涼しいです。
 
そうづ峡温泉周辺で、
夏のウォーキングはとても快適。
 
詳しい内容は
お電話1本で
お問い合わせください。
 
0827-73-0211
受付時間8:00~20:00
そうづ峡温泉 錦パレスへ
直接つながります!
「ウォーキングの件で」と
お伝えください。
 
そうづ峡温泉の森の小径
清流の畔の森の小径です
そうづ峡温泉錦パレス空撮
そうづ峡温泉 錦パレス周辺を空から見た風景
チラシ・パンフレットは印刷できます
有限会社雙津峡開発
〒740-0812
山口県岩国市錦町深川3132
TEL.0827-73-0236
FAX.0827-73-0150
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